Eiwitrijke lunch

Tonijnsalade met pasta en groente

Tonijnsalade met pasta en groente

Probeer eens deze Tonijnsalade met pasta en groente het is snel klaar en makkelijk te maken. Mocht je geen tonijn lusten, vervang het dan voor gerookte zalm.

Tonijnsalade met pasta en groente

Manuel Tonijnsalade met pasta en groente Tonijnsalade met pasta en groente Print recept
Porties: 1 Voorbereidingstijd: Bereidingstijd:
Nutrition facts: Calorieën fat
Beoordeling: 5.0/5
( 1 keer gestemd )

Ingrediënten

  • 60 gram Fusilli pasta
  • 150 gram tonijn op Olijfolie (blik)
  • 20 gram zwarte olijven zonder pit
  • 20 gram groene olijven zonder pit
  • 1 stuk tomaat, in stukjes
  • 100 gram ijsbergsla
  • 1 theelepel peper
  • 1 theelepel zout

Zo maak je het

  1. Kook de Fusilli volgens de verpakking en blus met koud water. 
  2. Voeg in een grote kom de ijsbergsla, Fusilli en tomaat in het kommetje. Bestrooi met olijven en stukjes tomaat. Voeg ook de stukjes tonijn uit blik erover (inclusief de olijfolie). Breng op smaak met zout en zwarte peper.
Voedingswaarde per portie (1 totaal)
Calorieën468
Eiwitten47 gram
Koolhydraten51 gram
Vetten9 gram
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt? Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!

Gerelateerde eiwitrijke recepten

Burrito met tempé, groenten en quinoa

Manuel

Slataco’s met zalm, avocado, komkommer en ei

Manuel

Taco met gehakt en guacamole

Manuel

Chinese omelet met groente, ham & gegrild eiwitrijk brood

Manuel

Wat vind jij van dit recept?