Eiwitrijk ontbijt

Omelet met garnalen en courgette

Omelet met garnalen en courgette

Maak deze heerlijke omelet met garnalen en courgette als eiwitrijke lunch. Lekker en snel te bereiden – het gerecht is op basis van 1 persoon. Eet smakelijk alvast!

Omelet met garnalen en courgette

Manuel Omelet met garnalen en courgette Omelet met garnalen en courgette Print recept
Porties: 1 Voorbereidingstijd: Bereidingstijd:
Nutrition facts: Calorieën fat
Beoordeling: 5.0/5
( 1 keer gestemd )

Ingrediënten

  • 2 stuks eieren
  • ¼ stuk courgette, fijn
  • 100 gram garnaaltjes
  • een handje peterselie, fijn
  • een handje rozemarijn, fijn
  • scheutje olijfolie
  • naar smaak zout en peper

Zo maak je het

  1. Pak een kom en klop de twee eieren tot ze luchtig zijn. Voeg zout en peper toe naar smaak. Snijd de peterselie en rozemarijn fijn en voeg ook toe. Doe tot slot de garnalen bij het mengsel en hussel alles goed door elkaar.
  2. Dep de fijn gesneden courgette af met een stuk keukenpapier zodat er straks niet teveel vocht in de omelet komt. Verhit vervolgens wat olijfolie in een bakpan en bak de courgette. Voeg wanneer deze gaar zijn het eimengsel voorzichtig toe. Zorg dat alle ingrediënten enigszins verdeeld zijn over de pan.
  3. Laat de omelet zachtjes garen op laag vuur. Wacht tot het mengsel droog is geworden en draai het vuur dan nog eventjes wat hoger om de onderkant een beetje krokant te maken. Je krijgt de omelet dan ook iets makkelijker uit de pan.
Voedingswaarde per portie (1 totaal)
Calorieën462
Eiwitten37 gram
Koolhydraten13 gram
Vetten28 gram
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt? Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!

Gerelateerde eiwitrijke recepten

Choco eiwitshake zonder eiwitpoeder

Manuel

Frisse eiwitrijke smoothie

Manuel

Paarse smoothie

Manuel

Eiwitrijke smoothie met zomerfruit

Manuel

Wat vind jij van dit recept?