Snel een gezond ontbijtje maken en gezond je dag beginnen? Probeer dit recept eens! Gember staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Het kan werken tegen atrose, het functioneren van het brein verbeteren, spierpijn verminderen en ga zo door.
Ik adviseer om niet al teveel gember aan je smoothie toe te voegen, omdat het best wel overheerst (ook kan teveel gember in één keer bijwerkingen geven, let dus op de hoeveelheid). Laat ook de gembershots in de winkel staan, deze bevatten over het algemeen veel te veel gember.
Gezonde Mango-kiwi ontbijtsmoothie
Print receptIngrediënten
- ½ stuk mango, geschild
- 2 stuks kiwi's, geschild
- 1 eetlepel Whey Perfection (vanille)
- 1 theelepel chia zaad
- 1 theelepel havermout
- 1 stukje verse gember, geschild
Extra benodigdheden
- Een goede blender
Zo maak je het
- Schil de kiwi’s (of snijd ze doormidden en lepel ze uit) en de mango schillen en langs de pit snijden. Ook de gember schillen met een dunschiller. Vul aan met een flinke scheut koud water (zoveel als jezelf wilt). Mix alle ingrediënten in een blender.
- Schenk vervolgens in een groot glas of shakebeker.
| Voedingswaarde | per portie (1 totaal) |
| Calorieën | 348 |
| Eiwitten | 27 gram |
| Koolhydraten | 52 gram |
| Vetten | 7 gram |
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt?
Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!
