Eiwitrijk avondeten

Gekruide kip uit de oven

Gekruide kip uit de oven

Deze gekruide kip uit de oven moet je geproefd hebben. Serveer dit recept met een heerlijke salade en je hebt weer voldoende eiwitten en vitamine binnen😀. 

Gekruide kip uit de oven

Manuel Gekruide kip uit de oven Gekruide kip uit de oven Print recept
Porties: 4 Voorbereidingstijd: Bereidingstijd:
Nutrition facts: Calorieën fat
Beoordeling: 5.0/5
( 1 keer gestemd )

Ingrediënten

  • 4 stuks kippenbouten (ca. 1 kg)
  • 3 eetlepels Jamaican jerk (Verstegen)
  • 5 eetlepels Olijfolie
  • scheutje boter (margarine)

Zo maak je het

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Strooi zout en 1 eetlepel Jamaican jerk over beide kanten van de kippenbouten.
  3. Verhit de olie en boter in een braadpan en bak de kip rondom goudbruin.
  4. Plaats de pan in de oven en bak in ca. 45 minuten op 180 graden.
  5. Neem de pan als de kippenbouten gaar zijn en laat vervolgens ca. 15 minuten rusten in de pan met de deksel erop.
  6. Strooi voor het serveren de rest van de Jamaican jerk over de kip.
  7. Lekker met rijst en zwarte boontjes.
Voedingswaarde per portie (4 totaal)
Calorieën430
Eiwitten51 gram
Koolhydraten9.4 gram
Vetten20 gram
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt? Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!

Gerelateerde eiwitrijke recepten

Chili con carne recept

Manuel

Snelle tempé met geklutste ei & gele rijst

Manuel

Roti met kip

Manuel

Eiwitrijke maaltijdsalade met quinoa, courgette en tonijn

Manuel

Wat vind jij van dit recept?