Deze gekruide kip uit de oven moet je geproefd hebben. Serveer dit recept met een heerlijke salade en je hebt weer voldoende eiwitten en vitamine binnen😀.
Gekruide kip uit de oven
Print receptIngrediënten
- 4 stuks kippenbouten (ca. 1 kg)
- 3 eetlepels Jamaican jerk (Verstegen)
- 5 eetlepels Olijfolie
- scheutje boter (margarine)
Zo maak je het
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Strooi zout en 1 eetlepel Jamaican jerk over beide kanten van de kippenbouten.
- Verhit de olie en boter in een braadpan en bak de kip rondom goudbruin.
- Plaats de pan in de oven en bak in ca. 45 minuten op 180 graden.
- Neem de pan als de kippenbouten gaar zijn en laat vervolgens ca. 15 minuten rusten in de pan met de deksel erop.
- Strooi voor het serveren de rest van de Jamaican jerk over de kip.
- Lekker met rijst en zwarte boontjes.
| Voedingswaarde | per portie (4 totaal) |
| Calorieën | 430 |
| Eiwitten | 51 gram |
| Koolhydraten | 9.4 gram |
| Vetten | 20 gram |
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt?
Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!
