Eiwitrijke lunch

 Eiwitrijke tonijnwrap

Eiwitrijke tonijnwrap

Vandaag maken we eiwitrijke tonijnwraps! Neem deze mee naar je werk en geniet van een heerlijke eiwitrijke lunch. Maak het de avond van te voren en bewaar het in een afgesloten bakje.  

 

 Eiwitrijke tonijnwrap

Manuel  Eiwitrijke tonijnwrap  Eiwitrijke tonijnwrap Print recept
Porties: 1 Voorbereidingstijd: Bereidingstijd:
Nutrition facts: Calorieën fat
Beoordeling: 4.2/5
( 5 keer gestemd )

Ingrediënten

  • 2 stuks smart wraps
  • 140 gram tonijnstukken in water
  • 1 eetlepel Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 theelepel dille
  • naar smaak peper en zout
  • 30 gram ijsbergsla
  • 1 stuk tomaat, in stukjes
  • 2 theelepels Tabascosaus

Zo maak je het

  1. Snijd de paprika in kleine stukken. Voeg de stukjes tomaat toe in een ruime mengkom.
  2. Verwijder het water uit het blikje tonijn. Voeg de tonijn bij de andere ingrediënten in de mengkom.
  3. Meng de Griekse yoghurt, citroensap, dille, zout en peper in een kommetje en voeg deze bij de grote mengkom en hussel alles goed door elkaar.
  4. Pak er een wrap bij en beleg deze met de tonijn uit de mengkom en ijsbergsla. Rol en je eiwitrijke tonijnwrap is klaar, kind kan de was doen!
Voedingswaarde per portie (1 totaal)
Calorieën573
Eiwitten65 gram
Koolhydraten44 gram
Vetten16 gram
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt? Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!

Gerelateerde eiwitrijke recepten

Salade van tonijn, ei en groenten

Manuel

Taco met gehakt en guacamole

Manuel

Frisse surimi-komkommer salade

Manuel

Roze garnalen met Italiaanse wokgroente

Manuel

Wat vind jij van dit recept?