Je dag beginnen met genoeg energie? Bekijk dit recept eens! Ook aan te raden voorafgaand aan een training, voor optimale trainingen en resultaten. Met dit eiwitrijke kwark recept heb jij weer genoeg energie 😉.
Tips
- Je kunt dit recept variëren met aardbeien, stukjes kiwi, stukjes banaan of maak gewoon een complete fruitmix;
- Wissel fruit af met bijvoorbeeld walnoten, onverzadigde vetten zijn goed voor je hart en verlagen je cholesterolgehalte;
- Heb je geen magere kwark? Low-fat yoghurt van bijvoorbeeld de Lidl is ook prima!;
- Neem geen kwark met bijvoorbeeld aardbeiensmaak, hier zijn meestal veel suikers aan toegevoegd (let daarom goed op de verpakking).
Eiwitrijke kwark recept (energieboost)
Print receptIngrediënten
- 1 maatschep Isolaat perfection (vanille)
- 200 gram magere kwark (of low fat yoghurt)
- een handje blauwe bessen
- 1 maatschep Ultra Fine Oats
- 1 eetlepel tarwezemelen
- 3 druppels stevia extract (of honing)
Zo maak je het
- Begin met het mixen van de kwark en het eiwitpoeder in een kommetje. Roer tot een geheel.
- Voeg de ultra fine oats en de tarwezemelen en eventueel Stevia toe. Nog even doorroeren.
- Afmaken met blauwe bessen
| Voedingswaarde | per portie (1 totaal) |
| Calorieën | 366 |
| Eiwitten | 45 gram |
| Koolhydraten | 32 gram |
| Vetten | 5 gram |
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt?
Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!
