Ben je bezig met bulken (spiermassa aankomen) dan zijn de bulkwafels perfect voor jou. Meer spiermassa vergt een hogere calorie-inname en daar zal dit recept zeker bij helpen.
Bulkwafels
Print receptIngrediënten
- 60 gram eiwitpoeder
- 120 gram ultra fine oats
- 4 theelepels zoetstof
- 1 ½ theelepel kaneel
- ½ theelepel zout
- 2 ½ theelepel bakpoeder
- 1 theelepel Vanille extract
- 1 stuk ei
- 125 milliliter kokosmelk light
- 110 gram magere kwark
- 30 gram walnoten
Extra nodig
- PAM spray
- Blender
- Wafelijzer
Zo maak je het
- Alle ingrediënten bij elkaar in de blender toevoegen.
- Meng het geheel door elkaar tot er geen klonten meer zijn.
- Giet het mengsel op de wafelijzer.
- Bak de wafel voor een paar minuutjes.
- Je wafel is klaar, nu volgen de volgende 3 bulkwafels, eet smakelijk.
| Voedingswaarde | per stuk (4 totaal) |
| Calorieën | 291 |
| Eiwitten | 23,8 gram |
| Koolhydraten | 23,5 gram |
| Vetten | 10,5 gram |
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt?
Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!
