Eiwitrijke lunch

Bulkwafels

Bulkwafels

Ben je bezig met bulken (spiermassa aankomen) dan zijn de bulkwafels perfect voor jou. Meer spiermassa vergt een hogere calorie-inname en daar zal dit recept zeker bij helpen.

Bulkwafels

Manuel Bulkwafels Bulkwafels Print recept
Porties: 4 Voorbereidingstijd: Bereidingstijd:
Nutrition facts: Calorieën fat
Beoordeling: 5.0/5
( 1 keer gestemd )

Ingrediënten

  • 60 gram eiwitpoeder
  • 120 gram ultra fine oats
  • 4 theelepels zoetstof
  • 1 ½ theelepel kaneel
  • ½ theelepel zout
  • 2 ½ theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel Vanille extract
  • 1 stuk ei
  • 125 milliliter kokosmelk light
  • 110 gram magere kwark
  • 30 gram walnoten
  • Extra nodig

  • PAM spray
  • Blender
  • Wafelijzer

Zo maak je het

  1. Alle ingrediënten bij elkaar in de blender toevoegen.
  2. Meng het geheel door elkaar tot er geen klonten meer zijn.
  3. Giet het mengsel op de wafelijzer.
  4. Bak de wafel voor een paar minuutjes.
  5. Je wafel is klaar, nu volgen de volgende 3 bulkwafels, eet smakelijk.
Voedingswaarde per stuk (4 totaal)
Calorieën291
Eiwitten23,8 gram
Koolhydraten23,5 gram
Vetten10,5 gram
Heb je dit eiwitrijke recept gemaakt? Laat het ons weten via onze Instagram met @Eiwitrijkerecepten of #Eiwitrijkerecepten. We zijn benieuwd naar het resultaat!

Gerelateerde eiwitrijke recepten

Bietenwrap met kip en spinazie

Manuel

Pastasalade gerookte zalm

Manuel

Wraps met fetakaas en zalm

Manuel

Eiwitrijke wrap met Orak arik & gegrilde kip

Manuel

Wat vind jij van dit recept?